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Previniendo el burnout: tiempo para recargarnos
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El mes pasado escribí sobre los efectos negativos del agotamiento y prometí ofrecer algunas estrategias para reducirlo o prevenirlo. El agotamiento es una condición que resulta cuando una persona está expuesta a niveles de estrés medios a altos sin pausa durante mucho tiempo. El agotamiento nos hace sentir cansados, irritables, menos interesados en las cosas que nos importaban y muy cansados.

Finalmente, la fatiga se transforma en experiencias de depresión, ansiedad e incluso una crisis existencial. Nuestra vida urbana contemporánea ofrece muchas oportunidades para sentirse estresado, por lo que no es una aflicción para una minoría. Las personas exitosas pueden sufrir de agotamiento tanto como las personas que sufren otros factores estresantes. Prevenir el agotamiento puede ser una estrategia útil para el gran habitante de la ciudad.

Entre las muchas formas de prevenir el agotamiento, recargar los niveles de energía y despejar la mente son formas obvias y prácticas. Tomar incluso un poco de tiempo fuera de nuestras obligaciones con la intención de recargar, puede hacer maravillas. Una forma de hacerlo es tomarse el tiempo para estar solo a propósito.

Pasar tiempo solo puede ayudarte a restablecer tu mente, recuperar la capacidad de ser productivo y despejar la mente para que se pueda tener espacio mental para tomar decisiones estratégicas en el trabajo y en la vida. Esta vez, solo tienes que estar alejado de las obligaciones, responsabilidades y demandas. Debes reservar este tiempo para no tener que hablar con nadie, o tener que estar de acuerdo con otra persona sobre qué hacer.

Esto es difícil de considerar, incluso para personas muy sociales o personas con familias activas. Sin embargo, los beneficios son enormes ya que es una excelente manera de tener tiempo para pensar en la dirección por la que va nuestra vida, procesar eventos y descomprimirnos. Esto ayuda a conectarse con lo que le da significado a nosotros mismos y a tener nuevas oportunidades para conocerse mejor. Puede aumentar, incluso, la productividad, el disfrute con los demás y la creatividad.

Además ayuda con el sueño. Cuando no tenemos tiempo durante el día para pensar en nuestras vidas, cuando finalmente disminuimos la velocidad, nuestra mente se inunda con todas las preguntas sin respuesta que tenemos. Al tomarnos tiempo con nuestros pensamientos, el momento de descansar será una oportunidad para desacelerar y no de ponerse al día. Cuando estás bien, descansado y tienes tu tiempo a solas, el tiempo con los demás se siente más rentable y más agradable.

Lo que también es importante es alejarse de las redes sociales y los teléfonos. Estos abarrotan la mente. Se suman al estrés. Aprovecha el tiempo para probar algo nuevo, leer un libro, hacer manualidades, escribir en un diario o hacer una caminata en medio de la naturaleza. Incluso, caminar 30 minutos a la semana pueden hacer una gran diferencia. Inténtalo.

En la próxima edición cubriré otra forma de prevenir el agotamiento.

 

POR ARIEL G BLAU, MSW, RSW
www.arielblau.com

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